Sigurno ste već upoznati sa osnovnim pravilima ponašanja u spa centru: mobilni na silent, poštovanje tuđe privatnosti, oko vas samo šapati, dok u pozadini ide lagana bossa nova. Ali da li ste se ikada zapitala kojim redosledom je najbolje iskoristiti sve prednosti spa centra?
Mnogi prave greške kada, na primer, mokri sa bazena odmah odu u saunu ili posle saune pravo u parno kupatilo. Evo idealnog rasporeda kako biste maksimalno uživali u vašoj poseti SPA centru.
Prvi korak naše posete SPA centru, dok smo još suvi, treba da bude parno kupatilo. Parno kupatilo ima blagotvorne efekte na disajne puteve. Takođe je korisno za one koji imaju probleme sa spavanjem, osećaju hronični umor, imaju slabu cirkulaciju, suvu i ispucalu kožu, napete mišiće ili su osetljivi na temperaturne promene. Preporučeno vreme boravka je između 10 i 20 minuta, nakon čega sledi obavezno tuširanje mlakom do hladnom vodom da bi se telo stimulisalo.
Sledeći korak buć u bazen. Voda u bazenu obično ima temperaturu od 28-30 stepeni. Ovde odlučujemo da li ćemo da “obrnemo krug” oko bazena ili lagano brčkanje. Nakon boravka u bazenu, tuširanje je neophodno.
Mnogi prave greške kada, na primer, mokri sa bazena odmah odu u saunu ili posle saune pravo u parno kupatilo.
Tuširanjem uklanjamo bazenske hemikalije i nečistoće sa kože, kako bi se izbeglo njihovo isparavanje kasnije u sauni. Ne zaboravite da se pre ulaska u bazen takođe treba istuširati, kako bismo uklonili tragove parfema, dezodoransa i drugih nečistoća.
Sledeće na redu su tople klupe, odnosno kaldarijumi i tepidarijumi. One služe za opuštanje mišića i zagrevanje tela pre ulaska u saunu. Njihova temperatura je oko 36-40 stepeni, i preporučuje se boravak od 15-20 minuta. Kada se telo privikne na višu temperaturu, vreme je da suvi i sa peškirom odemo u saunu. Sauna pomaže u izbacivanju štetnih materija iz organizma i viška tečnosti. Preporučeno vreme boravka je 15-ak minuta. Po izlasku iz saune, sledi opet tuširanje, ovog puta hladnijom vodom, zbog poboljšanja cirkulacije. Nikada ne koristite vruću vodu za tuširanje nakon saune, jer će to imati više štetnih nego korisnih efekata. Važno je rashladiti se.
Na kraju, možete ponovo koristiti parno kupatilo, nakon čega sledi završno tuširanje i odmor na ležaljkama.
